В последнее время многие испытывают сложности с режимом. У меня это тоже есть, и, откровенно говоря, я плохо сплю из-за бессонницы. Даже после трудного дня, зная, что завтра рано вставать, я не могу уснуть вовремя. А когда, наконец, засыпаю, меня одолевают неприятные сны — кошмары, которые, как назло, будят меня под утро, в районе 6-7 часов.
Витамины, прогулки перед сном, успокаивающая музыка, медитация, отказ от телефона за полчаса до сна — все способы, которые я смог найти, перепробованы, но значительного эффекта не приносят. Из семи ночей только одну-две можно считать успешными в плане сна.
В поисках ответа я столкнулся с понятием «прокрастинация перед сном» или «откладывание сна ради личного времени». Этот термин описывает феномен, при котором человек, уставший после долгого дня, откладывает сон, чтобы заняться чем-то для себя, как будто пытается вернуть ощущение контроля над временем.
Можно было бы на этом остановиться, но у меня никогда не возникало проблем с планированием дня. И тогда я задумался: может быть, это не просто желание «вернуть время», а нежелание переходить к следующему дню? Возможно, растягивая вечер, я бессознательно избегаю завтрашнего утра, потому что предстоящий день кажется мне тяжёлым или слишком похожим на предыдущий, словно в «Дне сурка». Это тихий бунт против неизбежности следующего утра.
Тут возникает рациональный вопрос: что сделать, чтобы утро стало более желанным, а конец дня — не таким тяжёлым? Я понял, что борюсь не с причиной, а со следствием. Стоит искать не то, как засыпать быстрее, а как изменить рутину, чтобы следующий день казался интереснее.
Добавляя что-то особенное в свой распорядок, можно разрушить эту однообразность: пусть это будет любимый завтрак или небольшое изменение привычной утренней рутины. Пока не могу сказать, что нашёл стопроцентное решение. События разворачиваются на ваших глазах, но я уверен, что на правильном пути, и в скором времени смогу наконец выспаться.
Правильна ли моя догадка? Сможете узнать в одной из следующих записок.
Данила Чуб - образование высшее социолог. Сфера деятельности - руководитель отдела аналитики в общественно политической организации. Хобби - литература, иностранные языки, изучение истории и благотворительность. Москва