Слово «кризис» пришло к нам из древнегреческого языка. Krisis - решение, поворотный пункт, исход. Это важно помнить. Потому что в повседневной речи мы привыкли вкладывать в это слово совсем другой смысл. Катастрофа. Беда. Поломка. Нечто, что случается с нами, как ураган или землетрясение. Что-то, чего надо бояться и от чего надо спасаться.
Но изначально кризис - это не конец. Это - момент выбора. Точка, в которой старая траектория перестаёт быть возможной. Где привычный путь обрывается, и нужно решать: куда дальше. Это не катастрофа. Это - поворот. Даже если поворот этот ощущается как падение.
В этом смысле кризис универсален. Он есть во всём. В бизнесе, когда старая модель перестаёт приносить прибыль, и собственник не спит ночами, потому что не знает, как платить зарплату завтра. В экосистеме, когда лес после пожара перерождается в новом качестве. В отношениях, когда любовь перестаёт быть слиянием и становится встречей двух отдельных вселенных - и эта встреча пугает, потому что каждая из них чувствует себя потерянной. В социуме, когда старые сказки о «нормальности» рассыпаются, и никто не знает, во что верить.
И в душе. Всегда - в душе.
Что такое кризис: взгляд психологии
Психология говорит о кризисе как о переломном моменте развития. И здесь важно различать два типа кризисов.
Первый тип - нормативные (возрастные) кризисы. Они запрограммированы самой природой развития. Они неизбежны. Они случаются с каждым. Кризис новорожденности. Кризис одного года. Трёх лет. Семи лет. Подростковый. Кризис тридцати, сорока, пятидесяти. Это не патология. Это - этапы. Ступени, на которых человек должен перерасти себя, чтобы стать больше.
Здесь мы опираемся на работу Эрика Эриксона, который описал психосоциальные кризисы как последовательность задач развития.
Каждый возраст ставит свой вопрос. В младенчестве - «Можно ли доверять миру?». В раннем детстве - «Можно ли быть собой?». В зрелости - «Можно ли оставаться собой, заботясь о других?».
И если на вопрос нет ответа - человек застревает. Он не проходит кризис, а застревает в нём. И тогда кризис становится не ступенью, а ловушкой.
Второй тип - ненормативные кризисы. Те, что не запрограммированы. Те, что случаются внезапно и не зависят от возраста. Утрата. Развод. Потеря работы. Болезнь. Смерть близкого. Встреча с чем-то, что не вписано в привычный сценарий. Эти кризисы тоже проходят по тем же законам - распад старого, хаос, поиск нового - но они не привязаны к возрасту. Они могут случиться в любое время. И они часто страшнее возрастных, потому что у нас нет к ним готовности.
Что общего у всех кризисов
Если взглянуть на любой кризис - и возрастной, и ненормативный, и экзистенциальный, и социальный, - можно увидеть общую структуру. То, что делает кризис кризисом, а не просто трудностью.
Эту структуру описывает теория U, предложенная Отто Шармером. Её можно применить к любому процессу - от развития бизнеса до переживания личной утраты.
Стадия 1 - слепая зона.
Всё работает. Привычные стратегии дают результат. Мы не видим проблем, потому что мы привыкли к тому, как устроен мир. Это не отрицание. Это просто - невидение. Мы живём так, как жили, и не задаём вопросов.
Стадия 2 - сканирование (нарастающее напряжение).
Появляются первые сигналы. Тревога, которую трудно объяснить. Ощущение, что «что-то не так». Сны становятся ярче. Тело начинает говорить на языке, которого мы не учили. Это ещё не кризис. Это - его предчувствие.
Стадия 3 - дно U. Точка невозврата.
Здесь происходит главное. Старые стратегии перестают работать окончательно. То, что держало, - рушится. Привычный путь исчезает. Это больно. Это страшно. Это - момент, когда кажется, что всё кончено. Именно здесь, на дне U, происходит отпускание. Отпускание старых ответов, старых ролей, старых смыслов. Мы не знаем, что будет дальше. Мы просто - есть. В пустоте. В тишине.
Стадия 4 - процессинг.
Спустя время, когда боль немного утихает, начинается поиск нового. Мы перебираем, пробуем, ошибаемся. Мы учимся видеть мир по-другому. Мы начинаем замечать то, чего не видели раньше. Это медленный, почти незаметный процесс.
Стадия 5 - новое состояние.
Кризис завершается. Мы выходим на новый уровень. Не потому, что вернулись к старому. Потому что стали новыми. Несломленными. Перерождёнными.
Кризис, депрессия и травма: три разных состояния
Важно развести эти понятия. В психологической практике их часто путают. И это одна из самых распространённых ошибок.
Депрессия - это заморозка. Мир становится плоским, серым, беззвучным. Человек перестаёт чувствовать. Он существует, как вещь, как мебель. Это состояние требует вмешательства, а иногда и медикаментозной поддержки. Депрессия - это не кризис. Это - отсутствие движения.
Травма - это нарушение целостности. Событие, которое разрушило способность психики перерабатывать опыт. Человек застревает в моменте - возвращается к нему снова и снова, в снах, в теле, в мыслях. Травма - это не процесс, а рана. Её нужно залечить, прежде чем можно будет двигаться дальше.
Кризис - это горение. Человек чувствует слишком много. Ему больно, страшно, тревожно. Но в этой боли - движение. Он ещё не знает куда, но он идёт. Он ищет. Он задаёт вопросы, на которые нет простых ответов.
Кризис нельзя «вылечить» так же, как депрессию. Его нельзя «закрыть» так же, как травму. Его можно только пройти. Прожить. Спуститься на дно U, переждать там, и позволить себе подняться.
Кризис как дверь
Именно здесь - в этой структуре - проявляется главное свойство кризиса. То, что делает его не поломкой, а возможностью.
Кризис - это дверь. Дверь, которую не открыть, пока старая конструкция стоит на месте. Пока мы держимся за привычные ответы, за привычные роли, за привычную идентичность, - дверь закрыта. Но в тот момент, когда мы разрешаем себе упасть, когда мы перестаём цепляться за то, что уже не держит, - дверь открывается. За ней не гарантировано счастье. Не гарантировано облегчение. За ней - новое. Другое. Тот, кем мы станем, когда перестанем быть теми, кем были. И это - самое страшное и самое прекрасное в кризисе.
Кризис как закон природы
В этом смысле кризис - не психологическая категория. Он - экологическая. Физическая. Он вписан в саму ткань бытия.
Зима. Деревья не лечат зиму. Они проходят её. Сбрасывают листья. Замирают. Теряют всё, что можно потерять. И ждут.
Весна приходит не тогда, когда они «починились». Весна приходит тогда, когда они позволили себе пройти зиму до конца.
Так и в душе. Кризис - это зима. И её не нужно бояться. Её нужно пройти. Позволить себе умереть для того, чтобы родиться заново.
Вместо послесловия.
Теперь, когда мы договорились о терминах, - о том, что такое кризис, как он устроен, чем отличается от депрессии и травмы, - мы можем двигаться дальше.
Кризис новорожденности. Кризис трёх лет. Семи. Тринадцати. Кризис тридцати, сорока, пятидесяти. Экзистенциальный кризис. Социальный.
Каждый из них - это отдельная дверь. Отдельная зима. Отдельная весна. И каждый из них заслуживает отдельного разговора. Этот текст - не просто эссе. Это - приглашение.
Приглашение войти в пространство, где мы будем говорить о кризисах не как о болезни, а как о пути. Мы будем двигаться медленно. От самого первого кризиса - рождения - до самых поздних. Мы не будем давать рецепты. Потому что у кризиса нет рецептов. Мы будем - рядом. Светить. Сопровождать.
Напоминать, что зима - не навсегда.
Ника Анисимова - травматерапевт, телесный терапевт, системный семейный терапевт, супервизор различных модальностей, расстановщик. Основатель Академии Образного Моделирования. Опыт работы в области практической и научной психологии более 25 лет. Член ОППЛ, автор тренингов, книг, различных проектов, как профессиональных, так и творческих, как в России так и за рубежом, г. Москва